De nos jours, manger équilibré et sainement, fait partie des préoccupations principales de tout un chacun. Afin de rester en bonne santé, l’alimentation joue un rôle capital. Mais notre société actuelle incite à la surconsommation et à l’ingurgitation de produits déconseillés pour l’organisme. Dès lors, voici quelques conseils et astuces nutritionnels pour vous aider à avoir une meilleure alimentation.
Prendre en compte la pyramide alimentaire
Pour votre alimentation, vous pouvez vous autoriser à consommer tous les aliments, mais à des quantités raisonnables. Toutefois, pour votre santé, il faut noter que votre organisme aura besoin de certaines familles d’aliments en priorité. Pour repérer ces aliments et savoir quelle quantité consommer au quotidien, vous pourrez vous référer à la pyramide alimentaire. Celle-ci préconise de consommer beaucoup d’eau ou toute autre boisson non-calorique. Pour chaque repas, vous devrez aussi consommer des féculents, des fruits et des légumes. Concrètement, il est recommandé de consommer des céréales, des légumes secs, des pommes de terre et légumes sous diverses formes. La viande, le poisson ou les œufs sont également recommandés, tout comme les produits laitiers, les matières grasses en quantités réduites. Si vous souhaitez en savoir davantage, découvrez les conseils nutrition de nutriting.com.
Manger en fonction de son profil
Par jour, il est recommandé de consommer entre 3 et 4 repas équilibrés, notamment le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et parfois le goûter. Toutefois, il faut noter que ce nombre de repas est à titre indicatif et qu’il est rarement respecté. Dès lors, pour conserver une alimentation saine et équilibrée, il est conseillé de l’adapter à différents critères. En effet, votre alimentation dépendra essentiellement de vos besoins, de vos goûts, de votre mode de vie, mais aussi de votre appétit. Ainsi, pour votre bien-être, vous devrez manger en qualité et en quantité suffisante en fonction de votre âge, de votre sexe, de l’activité physique que vous pratiquez et de votre état. De plus, votre alimentation devra prendre en compte vos habitudes alimentaires.
